Archive for the ‘Veckans övning’ Category

h1

VECKANS ÖVNING

november 20, 2009

Nypremiär för veckans övning. Här kommer vi ge er en filmsnutt på en övning som vi har valt att delge. Övningen kan vara en fantastisk bra övning för att bygga bålstabilitet, rätta till hållning eller för att bli en snabb fotbollsspelare skjuta hårdare i hockey.

Veckans övning är idag den grundövning vi ger till alla våra träningsklienter den absolut viktigaste övningen för att rätta till dysfunktionella andningsmönster och få en väl gömd programvara att börja jobba som den ska. Med andra ord GRUNDEN TILL BÅLSTABILITET.

Många som väljer att kika in genom fönstret får uppfattningen att vi enbart jobbar med rehabilitering och leker lite med en pinne hit och dit. JA för den som vet hur det fungerar inte är insatt i ämnet och/eller har kunskap inom den funktionella bålanatomin. Givetvis består inte ett träningsprogram eller en träningsperiodisering av enbart detta men det är ett KRITERIUM man måste uppfylla för att gå vidare med sin träning oavsett om målet är att klara av sina vardagsaktiviteter, spela golf utan ryggproblematik eller kunna serva ännu hårdare i tennis!

Andreas Vinciguerra jobbar med sin nedre programvara utan påkoppling av den raka bukmuskulaturen

Detta steg som vi kallar STEG 1 ska sedan följas av statiska stabiliseringsövningar i olika plan för att bygga in den programvara som man har hittat och programmerat. STATISKA STABILISERINGSÖVNNGAR skall sedan följas av DYNAMISKA STABILITETSÖVNINGAR. Där efter följer olika versioner av program beroende på vilket mål man vill uppnå med sin träning.

Det var som sagt veckans övning… Idag blev det dock en stillbild på denna övning. Återkommer med levande bilderJ

//Freddie