h1

Föreläsning imorgon!

oktober 18, 2011

Ja det är just nu inte mkt aktivitet på bloggen och det kommer dröja ytterligare ett tag innan bloggen kommer att uppdateras mer regelbundet. Bloggen komma byta lite design och skepnad…

Men imorgon är det föreläsning på Time Sportclub i Lund! Den som håller i detta är Johanna och hon kommer att ge er sanning bakom hur vi skall äta för att må bra och se bra ut!

TSC-0145 Webnyhet Förel Metabolism
I denna föreläsning får du reda på varför det är så viktigt att äta efter din ämnesomsättningstyp och varför detta bidrar till en bättre hälsa och en snyggare kropp. Detta är ingen diet eller något påhittat koncept, utan kroppens eget sätt att skapa en oslagbar fysik.

Välkomna!

//Freddie

Annonser
h1

Set, reps, tempo och intensitet

september 4, 2011

Ja det har varit helgens stora inriktning i Ronneby! Programdesign från torsdag till lördag med klientfall från en sprinter till en längdskidåkare.

Hypertrofi till maxstyrka, konvertering från maxstyrka till power och explosivitet. Ja alla delar fyller en viktig pusselbit när det gäller att nå den målsättning sin klient har!

Nästa steg är i december och då är det periodisering som står på schemat på STAC -Elittränarutbildning!  Tills dess skall våra elitidrottare få nya upplägg under hösten som kommer att vara lite vassare och lite bättre!

Även jag kommer att genomgå ett liten vassare periodiseringsupplägg, denna gång till Vasaloppet Öppet Spår 2012:)

//Freddie

h1

Metabolisk Typning!

augusti 25, 2011

Tillbaka igen efter några veckors återhämtning och rekreation! Ingen mjukstart utan fullbokat från första dagen och fyra veckor framåt, härligt!

Som vanligt efter lite semester så kommer många och hör av sig för att få hjälp med att hitta tillbaka till den kroppsform man känner sig bekväm med. Aldrig förr har diskussion om hur och vad vi böra äta för att uppnå en optimal vikt och hälsa varit så aktuell. Störst fight går nu LCHF mot dietister/livsmedelsverk och den har man kunnat läsa om hela sommaren.

Vad jag märker är att personer idag själva börjar göra förändringar och gå emot de råd som under flertalet av år har regerat från vårt livsmedelsverk och som även jag en gång i tiden förespråkade. Jag valde dock att erkänna att jag har haft fel!

Däremot passar inte LCHF alla! Vi ärt alla olika och alla fungerar inte optimalt på samma bränsleblandning. Att LCHF oftast funkar mycket bra för de som vill gå ner i vikt är att det är väldigt långt ifrån hur man åt förut och som skapade övervikten. Dvs pasta, potatis, bröd, läsk, godis och färdigmat! Vi som har gener från lite kallare klimat här uppe i Norden fungerar bättrea på en LCHF diet än vad tillexempel en person från ett land kring medelhavet. Återigen….vi är alla olika!

Lammfärsbiffar under en av sommarens alla grillningar

Hur skall jag då veta vilken bränsleblandning jag skall gå på? Svaret är Metabolisk Typning, ett test och frågeformulär som vi på Complete Performance använder oss av för att hitta rätt bränsle för just dig! I oktober startar våra uppskattade kurser och där Weight Performance utgör kursen för dig som vill hitta din optimala vikt och kroppssammansättning och samtidigt börja må fantastiskt bra! Kursen ger dig inte bara svar på vilken metabolisk typ du är utan du får lära dig vad olika livsmedel gör i kroppen, hur det påverkar dina hormonbalanser, hur livsmedelslintoleranser påverkar vikten och varför vi bör äta så mycket oförgiftad mat som möjligt.

Anmäl dig genom receptionen på Time Sportclub så berättar de mer!

//Freddie

h1

Semester!

juli 22, 2011

Nu tar jag vi och checkar ut de tre kommande veckorna. En konstig känsla då en ledighet aldrig har varit längre än 2 veckor tidigare. Nu skall vi slappa, läsa skönlitterärt, träna vad som faller mig in och äta gott. Framför allt spendera tid med min dotter!

Sista veckan har nästan enbart varit uppdateringar, nydesign av upplägg och periodiseringar, inget den andra likt. Det är väl därför också detta jobb till hör det bästa jobbet. Division 1 spelaren i hockey gick in i powerfas (lite försenad), polisen i sin dynamiska stabilisering, mina glada pensionärer skapar kontakt med sin nedre bukmuskulatur, och kostrådgivningskunder börjar sätta ut mediciner. Fler och fler börjar förstå vilka effekter man kan få om man börjar träna som det är tänkt att vi skall träna och äta det som kroppen förväntar sig komma ner.

Hockeyklubben i Helsingborg var den senaste klubben att få ta del av föreläsning i hur man skapar en hockeykropp med hjälp av att äta enligt sin metaboliska typ. Som alltid är det en blandad reaktion och förtjusning då man inser att man just nu är ganska långt i från att göra detta. Men grabbar…börja konvertera redan nu, effekterna låter inte vänta på sig!
Kanske blir det ett spontan inlägg under dessa tre veckor eller inte. Tillbaka den 15/8 utvilad och taggad inför hösten.

//Freddie

 

 

 

h1

Mat som medicin istället???

juli 7, 2011

Såg på nyheterna om hur man nu måste göra om forskning på diabetes mediciner pga av att möss skiljer sig så från människor sett till hur cellerna frisätter Insulin. Enligt Per-Olof Berggren som är professor vid Karolinska Institutet sprider sig Diabetes som en epidemi i världen och att om kanske tio år har antalet fördubblats, säger han. Jag är inte förvånad med tanke på den mat vi stoppar i oss.

http://www.nyheterna.se/1.2197448/2011/07/05/diabetesforskning_behover_goras_om

Istället för att lägga ny tid och pengar på forskning som skall ta fram nya mediciner där läkemedelsföretagen kommer att dubblera sina vinster, varför inte då börja informera om hur man kan äta sig bort från denna sjukdom. Dagens stora intag av kolhydrater utövar en grotesk belastning på vår insulin produktion och som sedan leder till resistens.

Ta Karlshams studien där man lät sin diabetes patienter  äta mera fett och mindre kolhydrater.
Med den dieten lyckades  gruppen med diabetespatienter i Karlshamn gå ner kraftigt i vikt och dessutom sänka sitt blodsockervärde kraftigt. Förmodligen börja dom må bättre också…

Men idag är tydligen våra sjukdomar brist på medicin och inte på avsaknad av kunskap om hur vi skall äta, träna och leva för att må bra. Med den inställningen så kommer vi att fortsätta jaga våra vällevnadssjukdomar med nya mediciner med ett ganska dåligt utfall som resultat.

//Freddie

h1

Ledighet och sänkta kortisolnivåer!

juli 3, 2011

Ledigheten och semester är den tidpunkten då många av oss får ner stresshormoner till det man anser vara normala. Dvs om du verkligen tar semester och inte börjar med flertalet projekt som att bygga nytt trädäck, måla om huset eller boka in hela släkten och vänskapskretsen för besök och träff på varje ledig dag.

Mina 10 dagar ledighet (pappaledighet) har avnjutits nere i Falsterbo, en oas där det ej finns täckning på mobilen och tv:n är aldrig påslagen. Dagarna har börjat med en frukost enligt min metaboliska typ och fortsatt enligt den metaboliska typen även vid lunch och middag med grillen som arbetsredskap!

Frukost!

Lunch

Middag

Sallad till både lunch och middag

Fuskfikan har infunnit sig vid lite fler tillfällen än vanligt:) Dock fortfarande glutenfri!

Fuskfika

Träningen har bestått av lite cirkelträning (ketllebells och pilatesboll) mellan sovstunderna i hängmattan tillsammans med dottern. Därefter avslutats med lite kvällspromenader längs stranden.

Kvällspromenad längs med stranden kan ses som doping för sänkta stresshormoner

Nu väntar 3 veckor jobb i juli innan den riktiga semestern skall infinner sig!

//Freddie

h1

Nu börjar det komma fram…

juni 21, 2011

Fler och fler börja förstå att vi inte är anpassade för att äta sädesslag! Bara denna vecka har det börjat komma fram artiklar om människor som har börjat tänka om. Allt från den glada motionären till Elitidrottaren.

Idag kan man läsa på DN om att svenska barn tidigt blir glutenintoleranta. Inte konstigt med tanke på det vi stoppar i dem tidigt i livet och senare på dagis och i skolan då den så populära kostcirkeln skall eftersträvas.

Nedan följer länken till DN…

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/svenska-barn-tidigt-glutenkansliga

Och till en blogg vars grundare fick mig att förstå att jag inte kan äta gluten om jag skall få kontakt med mina nedre magmuskler

http://jdettner.blogspot.com/2011/06/glutenfritt-bakom-djokovics-sista-lyft.html

Kanske dags för dig att testa?

//Freddie